カウンセリングを受けるとどんな効果が期待できる？

軽度から重度のストレスの解放

イライラ、気分の落ち込みの解消

不安、恐怖、悲しみ、喪失感、罪悪感、怒り、羞恥、嫉妬、無力感、

自己憐憫などといった感情の解放 etc..

他にも期待できるたくさんの効果についてはこちらよりご確認ください

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セッションについて

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⚫︎コース内容と料金

※コースは全て１回９０分です

体験コース（初回のみ）/３０ユーロ

カウンセリングが気になるけれど、ちょっとこわい方のための「お試しの一歩」です

いきなり深い話をする必要はありません

今のモヤモヤを話せる範囲で一緒に整理しながら、

小嶋恵美の人柄と、話したあとの心の軽さを実際に感じていただけます

「”安心して話せる場所”を一度試してみたい」方のためのコースです

 １回コース/８０ユーロ

とにかく「今」がしんどい
頭の中がぐるぐるして、一人では整理しきれない時のための単発コースです

うまく説明できなくても大丈夫です

今起きていることと心の中を一緒にたどりながら、
抱えているつらさを整理し、「本当はどう感じていたのか」という心の声を一緒にすくい上げていきます

一人でがんばるのを、いったんここでお休みしたい方に

３回コース/２２０ユーロ（1回７３ユーロ）

なんでいつも同じことでつらくなるんだろう？
その「くり返される心のパターン」を見つけていく入門コースです

どんな出来事でどんな感情がわくのかを振り返りながら、
表面の思考だけでなく、その奥にある「根っこの思い」にもやさしく触れていきます

すると「またやってしまった…」と自分を責めるだけだったところから、
「こう感じやすい私なんだな」と理解してあげられる自分へと少しずつ変化していきます

がんばって性格を直そうとしなくても、
同じような出来事があったときに、前よりもずっとラクに受けとめられる私に気づく——

そんな“新しいわたしの感覚”を育てていく３回コースです

５回コース/３５０ユーロ（1回７０ユーロ）

頭では「こう考えればいい」と分かっているのに、
同じことで何度もつらくなってしまう方のためのコースです

表面的な「考え方」を変えようとするのではなく、
なにが苦しかったのか、本当はどうしたかったのかを丁寧にたどりながら、
これまで気づけなかった心のパターンや奥にあった思いにそっと触れていきます

その積み重ねの中で、同じような出来事が起きたときにも、
前ほど自分を責めなくなったり、心がふっと緩む時間が少しずつ増えていきます

これからの自分が「安心してものを考えられる心の土台」を
つくりはじめるための一歩となる５回コースです

１０回コース/６００ユーロ（1回６０ユーロ）

長年くり返してきた生きづらさのテーマと、腰を据えて向き合いたい方のためのコースです

心の中を一緒に丁寧に見直し、抱えてきた思いや満たされなかった気持ちを少しずつ受け入れていくことで、
これまで当たり前だった「つらさのパターン」がだんだんと弱まり、

同じ出来事でも感じ方が自然と変わっていきます

回を重ねる中で、「わたしがわたしに」安全と安心を与えられる感覚が育ってくると、
人間関係や日常の選択でも、自分をすり減らさずにいられる場面が増えていきます

生き方そのものの土台を整えていくための、じっくり取り組む１０回コースです

※継続について

心のテーマの多くは、長い年月をかけて積み重なってきたものです
そのため、１回・３回で「すべてが解決する」というよりも、
少しずつ心のクセやパターンがほどけていくプロセスを大切にしています

多くの方は、月２回ペースで半年〜１年ほど続けることで、
「前よりも生きるのがラクになってきた」と感じられることが増えていきます

５回コースは、その中でも
“変化の土台”が見え始める目安の回数としてご用意しています
その後も続けていくかどうかは、実際に受けてみてから一緒に相談しながら決めていけます

⚫︎時間

● １回のセッションは９０分です

● ドイツ在住のため、日本時間１７時以降でのセッションとなります

ドイツ時間の平日朝９時〜１４時が目安です

上記以外の時間も対応できる場合がありますので、お気軽にお問い合わせください

● セッションを継続して受けていただく場合、

間隔は1週間から3週間が理想です

1ヶ月以上間が空いてしまうと

効果が出にくくなるため、間隔の調整をお願いしております

⚫︎場所

● セッションはオンライン　zoom　で行います